عوامل موثر بر بروز بیخوابی
ابزارهای الکترونیکی شما وقتی که روشن هستند، نور آبی ساطع میکنند که میتواند تولید طبیعی ملاتونین را سرکوب کند؛ بررسیها نشان میدهد اگر سه ساعت پیش از خواب هم این ابزارها را خاموش کنید باز هم خوابتان به تاخیر خواهد افتاد.